健康咨询描述： 对我942
我现在163cm，关于个子很低，身高塑形但是增长体重已经110斤了，上身下身的减肥肉都很多，很难看，题咨上身腰部和背部肉很多，关于下身大腿和小腿肚很粗，身高塑形请问有什么方法能让我既长个子，增长有能减肥？减肥

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ask69897147yg 其他 微信扫一扫，关于随时问医生 2025-04-29 14:40:22 我要投诉       

您好，身高塑形身高的增长增长主要受遗传、营养、减肥运动和睡眠等因素影响。题咨对于情况，建议保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，对身高增长有一定帮助。同时，合理的饮食和适量的运动对于减肥塑形至关重要。饮食方面，控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。运动上，可进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于全身脂肪的消耗；针对腰部、背部、大腿和小腿肚，可进行一些针对性的力量训练，如平板支撑、卷腹、深蹲等。坚持下去，会有一定效果。